春节假期的快乐，是被大鱼大肉、火锅奶茶、熬夜追剧填满的🍲🥤🌙。但假期一结束，不少人就发现：肠胃胀得难受、口气重、没胃口。

整个人也昏昏沉沉提不起劲……别担心！今天就给大家分享一套节后清肠健脾养生方案，帮你把身体 “重启” 回来～

一、节后身体的 “求救信号”，你中了几个？

先来自查一下，这些节后综合征你占了几条：

🍚 没胃口，吃一点就胀，甚至反酸嗳气

💩 排便不规律，要么便秘要么腹泻

😴 睡不醒，白天乏力、注意力不集中

舌苔厚腻，口气重，脸上容易冒痘

🥩 总觉得身体 “沉甸甸”，懒得动

如果中了 2 条以上，说明你的脾胃已经在 “喊累” 了，需要及时调理！

二、节后养生核心：健脾祛湿 + 消食和胃

中医认为，春节期间的高油高糖饮食和不规律作息，最容易损伤脾胃功能，导致水湿内停、食积不化。

所以节后养生，重点就是：健脾祛湿、消食和胃、理气调中。

这里给大家推荐一个专业的调理组方👇

✅ 组方搭配：云崎牌破壁饮片组合

茯苓破壁饮片：利水渗湿，健脾宁心，帮身体把多余的湿气排出去💧

山楂破壁饮片：消食健胃，行气散瘀，专门化解节日里吃进去的油腻积滞🍗

鹿仙草破壁饮片：理气健胃，止血生肌，修复受损的脾胃黏膜，让消化功能恢复活力🌿

这三味搭配，既能 “清” 掉食积和湿气，又能 “补” 好脾胃功能，温和不刺激，适合大多数节后需要调理的人群。

三、日常养生小妙招，配合调理更高效

除了组方调理，这些日常习惯也能帮你更快恢复状态：

饮食清淡：多吃小米粥、山药、南瓜、冬瓜等健脾祛湿的食物，少吃油炸、甜腻、生冷的东西。

规律作息：尽量在 23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，让脾胃在夜间得到修复。

适度运动：每天散步 30 分钟，或做八段锦、瑜伽等温和运动，促进气血循环，帮助湿气排出。

穴位按摩：按揉足三里穴（小腿外侧，犊鼻穴下 3 寸），每次 3-5 分钟，酸胀感越明显，说明按对了，能有效健脾和胃。

作者声明：本文所提供的养生组方及建议，基于传统中医理论及产品说明，仅供参考。每个人的体质和健康状况不同，具体调理方案请咨询专业中医师或医生。在服用任何产品前，请务必仔细阅读产

新的一年，从养好脾胃开始～ 希望大家都能摆脱节后疲惫，以轻盈的状态迎接工作和生活💪